Как я пробежал свой первый марафон в Севилье

Утро старта

Марафон стартовал в 8:30, а проснулся я зачем-то в 5 и больше не спал (умеем так делать, ага). С утра было 6 градусов, и пока шёл к месту старта, прилично замёрз. Зато теперь знаю, как делают многие опытные марафонцы — надевают что угодно, что не жалко выбросить — от старых (а то и новых) свитеров и толстовок до одноразовых дождевиков и просто больших пакетов. Но как только побежали, стало жарко, и не только буквально.

Первые 20 км

Первые километры — это прям кайф. Сил после тейпера много. Огромная толпа (около 12 000 участников, хотя изначально заявлялось 17 000), болельщики по всей трассе, энергия просто невероятная. Бежалось легко, ноги сами несли. Плоская трасса Севильи — это действительно подарок: ни одного серьёзного подъёма, бежишь и наслаждаешься городом. Маленькие пацанята протягивают ладошки, чтобы дать пять. Свистелки, перделки, барабанщики, диджеи по трассе. Даже одна рок-банда была.

Я старался держать темп около 5:30-5:50 на километр. Ел гели примерно каждые 5 километров — энергия не заканчивалась, ноги работали. Первую половину марафона пробежал за 1:59:59 по чистому времени — ровно sub-2 на половинке! В этот момент ещё казалось, что sub-4 на финише вполне реально. Но...

Стена на 32–35 км

Все говорят, что марафон начинается после 30-го километра. Это правда. До 30 км темп держался стабильно — около 5:49 на километр. А потом начался совсем другой марафон.

На 32–35 километрах меня накрыло. Ноги стали тяжёлыми, каждый шаг давался с усилием. Гели уже не лезли — один я так и не доел. Единственная мысль: пусть это просто закончится. Темп начал падать: 5:52, 5:56, к финишу — 5:58 на километр. Казалось бы, разница небольшая, но когда каждый километр — борьба, эти секунды ощущаются как минуты. Я уверен, что организаторы — мошенники: после 35-го километра каждый следующий был почему-то вдвое длиннее предыдущего (наверное все так шутят потом, не знаю).

Финиш

Многие вокруг уже не бежали — просто шли. Но я себе такое не разрешал. Замедлялся только на водопоях, чтобы не облиться водой из стаканчика. В общем, получилось.

Пересёк финишную черту за 4:09:18 чистого времени. Не sub-4, как мечтал. Но первый марафон — он и есть первый марафон. Я всё равно молодец и собой доволен.

После финиша

Финишная зона — это отдельное зрелище. Кто-то стоял, согнувшись, у заборчика и тихонько блевал. Кого-то сажали в кресло-каталку, потому что ноги уже не держали. Кто-то лежал прямо на земле, задрав ноги вверх. Давали воду, изотоники, какие-то напитки. Вручили деревянную медальку (теперь металлические вообще не дают?).

Остаток дня я в основном лежал. Ноги болели так, что ходить по ровному ещё терпимо, а вот с лестницами была беда. Моя жена, как назло, сняла квартиру с шикарной лестницей в два пролёта. Спускался я по ней, видимо, настолько комично, что это стоило отдельного видео, которое она, кстати, и записала. Ноги болели ещё и на следующий день.

Цифры

Для тех, кому интересна статистика:

Средний пульс — 155. Сожжено калорий — 3 208. Расстояние по часам — 43,13 км.

Выводы

Большую часть времени я потерял на старте, пока была плотная толпа. Очень сложно было разогнаться до своего темпа. В следующий раз надо лезть подальше вперёд (да, хочу теперь ещё раз пробежать, хотя на последних километрах думал, что с меня хватит). Ну и надо лучше готовиться: и материально — кроссовки могли быть и получше, например, — и физически, и психологически. Если бы я не проснулся в 5 утра, может, и уложился бы в sub-4. Будем пробовать!